月经来了脾气暴躁，主要与月经前后的激素变化有关，此外，还可能与其他因素有关。具体如下：
1.激素变化：月经期间，女性体内的雌、孕激素水平会发生变化，可能导致情绪波动，如焦虑、易怒、烦躁等。这种情况通常在月经结束后会逐渐缓解。
2.经前期综合征：部分女性在月经来潮前会出现一系列身体和情绪上的不适症状，如乳房胀痛、腹胀、头痛、情绪不稳定等，这被称为经前期综合征。脾气暴躁可能是其中的一种表现。
3.其他因素：生活中的压力、疲劳、睡眠不足、饮食不规律等也可能影响情绪，导致月经期间脾气暴躁。
4.心理因素：个人的心理状态和应对方式也会对情绪产生影响。如果女性对月经来潮存在焦虑、紧张等情绪，可能会加重脾气暴躁的症状。
针对月经期间脾气暴躁的问题，可以尝试以下方法来缓解：
1.调整生活方式：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠；合理饮食，避免摄入过多的咖啡因和糖分；适度运动，如散步、瑜伽等。
2.心理调节：学习一些应对压力和情绪的技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等。也可以尝试与朋友、家人倾诉，寻求支持和理解。
3.药物治疗：如果脾气暴躁的症状严重影响生活质量，可以在医生的指导下使用一些药物，如抗抑郁药、镇静药等。
需要注意的是，如果脾气暴躁的症状持续不缓解或伴有其他异常症状，如月经量过多、过少、经期过长等，应及时就医，排除其他潜在的健康问题。此外，每个人的情况都不同，缓解方法可能因人而异。如果有特定的健康问题或疑虑，最好咨询医生或专业的医疗人员的建议。