手淫过度可能会对身体和心理健康造成负面影响，以下是一些恢复身体的建议：
1.认识问题的严重性：手淫过度可能导致一系列问题，如性功能障碍、前列腺炎、精神疲劳等。了解这些问题的潜在危害，可以增强恢复身体的决心。
2.制定合理的生活习惯：保持充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动对于身体恢复非常重要。避免熬夜、过度饮酒和吸烟等不良习惯。
3.控制手淫频率：逐渐减少手淫的频率，给自己足够的时间来恢复身体。建立健康的性观念，认识到适度的性行为对身体和心理健康的重要性。
4.寻求专业帮助：如果手淫过度问题严重影响到生活质量或身体健康，建议寻求专业医生或心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体的建议和治疗方案。
5.心理调节：手淫过度可能与心理因素有关，如焦虑、压力等。学习应对压力和焦虑的方法，如冥想、放松技巧等，有助于改善心理状态。
6.培养兴趣爱好：将注意力转移到其他兴趣爱好上，丰富自己的生活。这有助于减少对手淫的依赖，并提高生活质量。
7.与他人交流：与亲朋好友分享自己的问题，寻求他们的支持和理解。与他人交流可以减轻心理负担，同时也可以获得一些实用的建议。
8.耐心和坚持：恢复身体需要时间和耐心。不要期望在短时间内看到明显的效果，坚持健康的生活方式和调整是关键。
需要注意的是，对于未成年人来说，手淫过度可能会对身体和心理健康造成更大的影响。家长和监护人应该关注未成年人的性行为，并提供正确的性教育和引导。如果未成年人有手淫过度的问题，应及时寻求专业帮助。同时，对于某些特定人群，如患有慢性疾病或正在接受治疗的人群，恢复身体的方法可能需要根据个人情况进行调整。在这种情况下，建议咨询医生或专业健康顾问的意见。