脚疼但不肿可能由多种原因引起，以下是一些常见的病症：
1.足底筋膜炎：足底筋膜是一条坚韧的带状组织，连接脚跟和脚趾，支撑着足弓。当足底筋膜受到过度拉伸或损伤时，就会引发炎症，导致疼痛。这种疼痛通常在早晨下床时最为明显，行走一段时间后可能会有所缓解，但长时间站立或行走后又会加重。
2.跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和脚跟的强韧组织，跟腱炎通常由于跟腱过度使用或受伤引起。患者会感到脚跟后侧疼痛，尤其在起床或跳跃时疼痛更为明显。
3.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可影响脚部关节。例如，痛风性关节炎、类风湿性关节炎等都可能导致脚部关节疼痛，但不一定会出现肿胀。
4.神经病变：周围神经病变或神经炎也可能引起脚部疼痛，这种疼痛可能伴有麻木、刺痛或烧灼感。糖尿病、维生素缺乏等可能导致神经病变。
5.肌肉劳损：过度使用脚部肌肉或进行高强度的运动可能导致肌肉劳损，引起疼痛。
如果脚疼持续时间较长或伴有其他症状，如红肿、发热、无力等，应及时就医，进行详细的身体检查和诊断。医生可能会建议进行影像学检查（如X光、超声等）以确定具体病因。
在等待就医期间，你可以采取以下措施来缓解疼痛：
1.休息：减少脚部活动，避免长时间站立或行走。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张。
4.穿着合适的鞋子：选择舒适、支撑性好的鞋子，避免穿高跟鞋或过紧的鞋子。
5.物理治疗：如热敷、电疗等可能有助于缓解疼痛。
需要注意的是，以上措施仅能缓解疼痛，不能替代专业的医疗诊断和治疗。如果疼痛严重或持续不缓解，应尽快就医。此外，对于老年人或有其他健康问题的人群，脚疼也可能是更严重疾病的信号，如心脏病、血管疾病等，因此需要特别关注。