如果有便意却拉不出来，可能是由以下原因引起的：
1.便秘：如果长期不规律饮食、饮水，膳食纤维摄入不足，或运动量过少，可能会导致便秘，使粪便在肠道内停留时间过长，变得干结，难以排出。此时可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖口服溶液等药物帮助排便。
2.肠道疾病：如炎症性肠病、肠易激综合征、肠道肿瘤等，都可能导致肠道功能紊乱，引起排便困难。此外，痔疮、肛裂等肛门疾病也可能导致排便不尽感。如果长期存在这种情况，建议及时就医，进行相关检查，如大便常规、肠镜等，以明确病因，并进行针对性治疗。
3.其他：神经系统疾病、药物副作用、心理因素等也可能导致排便困难。
在日常生活中，可以通过以下方法来缓解这种情况：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，保持肠道湿润。
2.适量运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。
3.养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.放松心情：紧张、焦虑等情绪可能会加重排便困难，因此要保持心情放松。
如果通过以上方法仍无法缓解，建议及时就医，以便明确病因，并采取相应的治疗措施。此外，对于老年人、孕妇等特殊人群，如果出现排便困难，更应引起重视，及时就医。