脚面肿了可能由多种原因引起，以下是一些常见的消肿治疗方法：
1.休息：停止活动，避免进一步加重肿胀。将脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流。
2.冷敷：在肿胀发生的72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在脚面上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
3.热敷：72小时后，可改为热敷。用热毛巾、热水袋或热盐袋敷在脚面上，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，加速消肿。
4.按摩：轻轻按摩肿胀的脚面，从下往上推动，以帮助淋巴液回流，缓解肿胀。
5.药物治疗：可以口服一些非甾体抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和肿胀。如果肿胀严重，医生可能会开具利尿剂来帮助消肿。
6.物理治疗：如高频电疗、超声疗法等，可以促进肿胀的消退。
7.病因治疗：根据肿胀的原因进行针对性治疗。例如，如果是扭伤导致的，需要进行适当的固定和康复治疗；如果是感染引起的，需要使用抗生素治疗；如果是其他疾病导致的，需要治疗原发病。
8.注意事项：在肿胀消退期间，避免长时间站立或行走，穿着舒适的鞋子，避免过度劳累。如果肿胀持续不消退、加重或伴有其他症状，如疼痛加剧、皮肤发紫、发热等，应及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。
需要注意的是，以上治疗方法仅供参考，具体治疗方案应根据个人情况和医生的建议进行选择。如果肿胀严重或持续时间较长，建议及时就医，以便获得更专业的治疗。