脖子连着肩膀的筋疼可能是由于颈部肌肉劳损、颈椎病、外伤等原因引起的，可以通过休息、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式进行缓解，建议及时就医，明确病因后进行针对性治疗。具体分析如下：
1.颈部肌肉劳损：长时间保持同一姿势、过度劳累、颈部受寒等原因都可能导致颈部肌肉劳损，从而引起疼痛。可以通过热敷、按摩、针灸等物理治疗方法缓解疼痛，同时要注意休息，避免长时间保持同一姿势，避免过度劳累，注意颈部保暖。
2.颈椎病：颈椎间盘退行性改变可能会导致颈椎病，从而压迫神经根，引起颈部和肩膀的疼痛。可以通过牵引、理疗、药物治疗等方式缓解疼痛，严重的需要进行手术治疗。
3.外伤：颈部受到外力撞击、扭伤等外伤，也可能导致颈部肌肉、韧带等组织损伤，引起疼痛。可以通过冷敷、热敷、药物治疗等方式缓解疼痛，同时要注意休息，避免颈部活动。
4.其他：肩周炎、胸廓出口综合征等疾病也可能导致脖子连着肩膀的筋疼。
患者在治疗期间需要注意休息，避免颈部过度活动，同时要注意保暖，避免受寒。可以适当食用一些富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如蔬菜、水果、肉类、蛋类等，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，如辣椒、花椒、油炸食品等。