腰4-5腰椎间盘膨出严不严重，主要取决于膨出的程度、症状的轻重以及对生活的影响。以下是一些可能的情况：
1.轻度膨出：如果膨出较轻，没有明显的症状，可能对生活影响不大。这种情况下，医生可能会建议采取保守治疗，如休息、物理治疗、药物治疗等，同时注意保持良好的姿势和生活习惯。
2.中度膨出：如果膨出导致腰部疼痛、僵硬、下肢麻木等症状，但尚能忍受，对日常生活和工作有一定影响。医生可能会建议进一步治疗，如牵引、针灸、推拿等物理治疗，或使用药物缓解症状。此外，可能还需要进行康复训练，加强腰部肌肉的锻炼。
3.重度膨出：如果膨出严重，症状明显，严重影响生活质量，甚至出现大小便失禁、下肢无力等情况。这种情况下，可能需要考虑手术治疗，如微创手术、植骨融合术等。
需要注意的是，即使膨出的程度较轻，也应引起重视，及时就医，并遵循医生的建议进行治疗和康复。以下是一些治疗和康复建议：
1.就医检查：如果出现腰部不适，应及时就医，进行详细的检查，如腰椎磁共振成像（MRI）等，以确定膨出的程度和病情。
2.治疗方法：医生会根据膨出的程度和症状，制定个性化的治疗方案。常见的治疗方法包括保守治疗和手术治疗。保守治疗包括休息、物理治疗、药物治疗等；手术治疗适用于症状严重、保守治疗无效的情况。
3.注意休息：在治疗期间，应注意休息，避免长时间弯腰、久坐或重体力劳动。睡觉时可选择硬板床，以保持腰部的正常曲度。
4.康复训练：康复训练对于腰椎间盘膨出的康复非常重要。可以进行腰部肌肉的锻炼，如腹肌、背肌的收缩训练，增强腰部的稳定性。此外，还可以进行一些有氧运动，如游泳、散步等，以改善全身的血液循环。
5.改变生活习惯：保持良好的生活习惯对于腰椎间盘膨出的预防和康复也很重要。应避免久坐久站，定时起身活动；注意腰部保暖，避免受寒；保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰过猛。
6.定期复查：治疗后应按照医生的建议定期复查，以了解病情的恢复情况。如有需要，医生可能会调整治疗方案。
总之，腰4-5腰椎间盘膨出的严重程度因人而异，需要根据具体情况进行综合评估和治疗。在治疗过程中，应积极配合医生的治疗，同时注意休息和康复训练，以促进病情的早日康复。