一个月不吃晚餐是否能瘦10斤存在个体差异。这与个人的基础代谢率、身体状况、之前的饮食运动习惯等都有关系。
与基础代谢率相关
基础代谢率高的人，即使一个月不吃晚餐，身体可能也能通过调节维持相对稳定的能量消耗，瘦10斤相对较难；而基础代谢率低的人，不吃晚餐可能更易出现体重下降，但也不一定能精准瘦10斤。
身体状况影响
如果本身有代谢性疾病等身体状况，不吃晚餐可能会打乱身体正常的代谢节奏，影响瘦体重等情况，瘦10斤也不是必然能达成的结果。
前期饮食运动习惯
之前长期高热量饮食且缺乏运动的人，一个月不吃晚餐可能有较大的体重下降空间，但也受个体差异影响；而本身饮食较清淡、有运动习惯的人，不吃晚餐瘦10斤的难度相对更大。
对于特殊人群，比如有低血糖病史的人，长期不吃晚餐可能会引发低血糖，出现头晕、乏力等不适症状，这类人群绝对不适合通过不吃晚餐来减肥；孕妇等特殊生理阶段的人群更不能采用不吃晚餐的方式减肥，会严重影响自身和胎儿健康。而健康的年轻人，如果要尝试类似减重方式，也应谨慎，可先咨询专业医生或营养师，制定更科学合理的减重方案，避免因不当节食对身体造成不良影响。