不吃晚餐一个月能瘦多少，这个问题的答案因人而异，因为每个人的身体状况、饮食习惯、运动量等都不同。但是，我们可以从以下几个方面来分析：
一、理论上的计算
一般来说，每天的热量摄入应该小于热量消耗，才能达到减肥的目的。如果一个人每天的热量摄入减少500千卡，一个月大约可以瘦1公斤。而晚餐通常是一天中热量摄入较高的一餐，如果不吃晚餐，可以减少一定的热量摄入。
二、实际情况的复杂性
然而，实际情况要比理论计算复杂得多。以下是一些可能影响减肥效果的因素：
1.早餐和午餐的摄入量：如果一个人在早餐和午餐时摄入了过多的热量，那么即使不吃晚餐，也可能无法达到减肥的目的。
2.运动量：运动量是影响减肥效果的重要因素。如果一个人在不吃晚餐的同时，还增加了运动量，那么热量消耗会增加，减肥效果会更好。
3.身体的适应性：人体有一定的适应性，如果一个人长期不吃晚餐，身体可能会调整代谢率，减少热量消耗，从而使减肥变得更加困难。
4.其他因素：还有一些其他因素可能影响减肥效果，如压力、睡眠质量、饮食习惯等。
三、建议
综上所述，不吃晚餐一个月能瘦多少，取决于多种因素。一般来说，一个月可以瘦1公斤左右，但这只是一个估计值。为了达到更好的减肥效果，建议采取以下措施：
1.控制总热量摄入：无论是晚餐还是其他餐次，都应该注意控制热量摄入，避免过度进食。
2.增加运动量：运动可以增加热量消耗，帮助减肥。
3.保持均衡饮食：饮食应该均衡，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。
4.保持良好的睡眠：睡眠不足可能导致压力增加，从而影响减肥效果。
5.调整饮食习惯：逐渐减少晚餐的摄入量，避免过度饥饿和暴饮暴食。
总之，减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。如果您有减肥的需求，建议咨询医生或营养师的建议，制定适合自己的减肥计划。