得了胆碱性荨麻疹，不要惊慌，可以采取以下措施。
首先，要尽量避免诱因。胆碱性荨麻疹的发生与运动、受热、情绪激动等有关，因此要尽量避免剧烈运动、受热、情绪激动等。
其次，可以使用抗组胺药物进行治疗。抗组胺药物是治疗胆碱性荨麻疹的常用药物，可以有效缓解症状。
另外，还可以使用糖皮质激素进行治疗。糖皮质激素具有强大的抗炎作用，可以快速缓解症状，但一般不建议长期使用。
最后，如果症状严重，或者上述治疗方法效果不佳，还可以考虑使用免疫抑制剂进行治疗。免疫抑制剂可以调节免疫功能，从而达到治疗疾病的目的。
总之，得了胆碱性荨麻疹，要及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，要注意避免诱因，保持良好的生活习惯，这样才能更好地控制病情。