月经是女性生理周期中的一部分，正常的月经量为20-60ml，如果月经量少于20ml则属于月经过少。月经过少可能与多种因素有关，如营养不良、内分泌失调、宫腔粘连等。以下是一些可能有助于增加月经量的食物：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，对于维持身体正常功能和健康非常重要。可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等。
2.富含铁的食物：铁是合成血红蛋白的重要原料，月经量少可能与贫血有关，因此可以多吃一些富含铁的食物，如动物肝脏、菠菜、红枣等。
3.富含维生素的食物：维生素对于身体的正常代谢和健康也非常重要。可以多吃一些富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜和水果。
4.活血化瘀的食物：月经量少可能与血瘀有关，因此可以多吃一些活血化瘀的食物，如山楂、红糖、黑木耳等。
需要注意的是，月经量少的原因可能是多方面的，如果月经量少的情况持续存在或伴有其他不适症状，应及时就医，进行相关检查和治疗。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，对于维持身体健康也非常重要。