月经老是提前可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.激素水平失衡：卵巢功能异常、雌激素水平波动等可能导致月经提前。这种情况下，建议咨询医生进行激素检查和评估。
2.生活方式因素：压力过大、作息不规律、过度运动、饮食不均衡等生活方式因素可能影响月经周期。保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、减少压力等，有助于调整月经。
3.疾病因素：某些妇科疾病，如子宫肌瘤、子宫内膜异位症等，也可能导致月经提前。需要进行详细的妇科检查以排除这些疾病。
4.药物影响：某些药物，如避孕药、抗生素等，可能对月经周期产生影响。如果正在服用药物，可与医生讨论是否需要调整剂量或更换药物。
5.其他因素：环境变化、情绪波动等也可能对月经产生影响。
如果月经提前的情况持续存在或伴有其他不适症状，如经量过多、经期过长、痛经等，建议及时就医。医生会进行详细的问诊和检查，以确定具体原因并给出相应的治疗建议。
此外，以下是一些自我护理的建议：
1.记录月经周期：使用月经记录应用或纸质日历记录月经的开始和结束日期，以便观察周期的变化。
2.保持良好的生活习惯：均衡饮食、充足睡眠、适度运动，减少压力。
3.避免过度劳累和情绪波动：尽量避免过度劳累和紧张的情绪，保持心情愉悦。
4.注意个人卫生：保持外阴清洁，避免感染。
需要注意的是，每个人的月经周期和身体状况都有所不同，如果对月经问题有疑虑或担忧，最好咨询专业医生的意见。他们能够根据个人情况提供准确的诊断和个性化的建议。