要知道自己是否得了口腔癌，可以通过以下方法进行自我检查和就医诊断：
1.自我检查：
观察口腔：对着镜子，观察口腔内是否有红斑、白斑、溃疡、肿块等异常。注意观察口腔黏膜的颜色、形态、大小是否有改变，舌头的运动、感觉是否正常。
检查唇部：用手触摸唇部，检查是否有硬块、结节或增厚。注意检查唇部的颜色、是否有裂口或出血。
检查牙龈：检查牙龈是否有红肿、出血、萎缩或肿块。注意牙龈的颜色、形状是否正常。
检查口腔其他部位：检查口腔的其他部位，如颊部、腭部、口底等，是否有异常。
2.就医诊断：
医生检查：看口腔医生或肿瘤科医生。医生会进行详细的口腔检查，包括观察口腔黏膜、触摸淋巴结、检查口腔内的肿块等。
影像学检查：可能会进行X线、CT、MRI等影像学检查，以了解口腔内肿瘤的大小、位置、侵犯范围等情况。
病理活检：如果医生怀疑有口腔癌，可能会进行病理活检。病理活检是确诊口腔癌的金标准，通过对组织样本的显微镜检查，可以确定肿瘤的类型和性质。
其他检查：根据具体情况，医生可能还会建议进行血液检查、基因检测等，以评估患者的整体健康状况和肿瘤的预后。
需要注意的是，自我检查只能发现一些比较明显的异常，但不能确诊口腔癌。如果发现口腔内有异常，应及时就医，进行进一步的检查和诊断。此外，保持良好的口腔卫生习惯，如刷牙、使用牙线、定期洗牙等，可以预防口腔疾病的发生。同时，戒烟限酒、避免过度暴露在阳光下等也有助于预防口腔癌的发生。如果有口腔癌的家族史，应更加关注口腔健康，定期进行口腔检查。