膝盖肿了可能由多种原因引起，如外伤、炎症、感染、自身免疫性疾病等。以下是一些建议：
1.就医检查：如果膝盖肿了，应尽快就医，进行详细的身体检查和影像学检查，如X光、CT、磁共振成像（MRI）等，以确定肿胀的原因。
2.休息：在就医前，应尽量休息，避免长时间站立或行走，减少膝盖的负担。
3.冷敷：在受伤后的72小时内，可以使用冷敷来减轻肿胀和疼痛。每次冷敷15-20分钟，每天数次。
4.抬高患肢：将患肢抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.使用药物：如果疼痛和肿胀较为严重，可以在医生的指导下使用药物，如非甾体抗炎药（如布洛芬）、镇痛药（如吗啡）等。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行物理治疗，如热敷、按摩、针灸等，以促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。
7.手术治疗：如果膝盖肿了是由于严重的损伤、感染或其他疾病引起的，可能需要进行手术治疗。
总之，膝盖肿了需要引起重视，应尽快就医，进行详细的检查和治疗。同时，在治疗过程中，应注意休息，避免剧烈运动，保持良好的生活习惯。