每天喝一杯红糖水是否会让人发胖，取决于多个因素，包括个体的整体热量摄入、身体活动水平以及红糖水的具体成分等。
一般来说，红糖水是由红糖和水制成的。红糖含有一定量的糖分，包括葡萄糖和蔗糖。如果每天额外摄入的糖分超过身体的能量需求，并且没有通过身体活动消耗掉，这些多余的糖分就可能会被转化为脂肪储存起来，从而导致体重增加。
然而，需要指出的是，一杯红糖水的热量相对较低，通常在几十卡路里左右。相比其他高热量的食物，如油炸食品、甜点等，一杯红糖水的热量贡献相对较小。
此外，个体的身体反应也有所不同。有些人可能对糖分的代谢更为敏感，容易将多余的糖分转化为脂肪；而对于其他人来说，可能更容易控制体重。
为了保持健康的体重，以下是一些建议：
1.控制总体热量摄入：确保每天的热量摄入与身体的能量需求相匹配。通过均衡饮食和适度的运动来控制体重。
2.注意饮食多样性：选择富含营养的食物，包括蔬菜、水果、全谷类、蛋白质食物等，以确保获得足够的维生素、矿物质和膳食纤维。
3.适度饮用红糖水：如果喜欢红糖水的味道，可以适量饮用，但不要将其作为主要的热量来源。
4.结合身体活动：增加身体活动量，如散步、跑步、游泳等，有助于消耗多余的热量，维持健康的体重。
对于特殊人群，如糖尿病患者，饮用红糖水需要更加谨慎。糖尿病患者的血糖控制较为关键，红糖水中的糖分可能会对血糖水平产生影响。在这种情况下，建议咨询医生或糖尿病营养师的建议，以确定适合的饮食和饮品选择。
总之，每天喝一杯红糖水本身不一定会直接导致发胖，但要注意总体热量摄入和身体活动水平。保持均衡的饮食和适度的运动对于维持健康体重至关重要。如果对体重或健康有特定的关注，最好咨询医生或专业的营养师的建议。