每天喝一杯红糖水是否会发胖，取决于多个因素，不能一概而论。
红糖水是一种传统的饮品，由红糖和水混合而成。红糖中含有一定量的糖分，包括葡萄糖和蔗糖。如果在日常饮食中已经摄入了足够的糖分，并且没有通过运动等方式消耗掉，多余的糖分就可能会被身体转化为脂肪储存起来，从而导致体重增加。
此外，红糖水的热量也需要考虑。一杯红糖水的热量大约在100-200卡路里之间，如果在其他方面没有注意控制热量摄入，长期来看也可能会导致体重增加。
然而，对于某些人群来说，每天喝一杯红糖水可能不会直接导致发胖，甚至还有一些潜在的好处。例如：
女性生理期：红糖水可以提供一定的能量，缓解生理期的不适症状，如腹痛、疲劳等。
产妇：在产后，红糖水被认为有助于排出恶露和恢复身体。
体质虚寒者：红糖水具有暖胃、散寒的作用，对于体质虚寒的人来说，适量饮用可能有助于改善身体状况。
需要注意的是，对于糖尿病患者或需要控制糖分摄入的人群，红糖水并不是一个合适的选择。他们应该遵循医生或营养师的建议，选择适合自己的饮品和饮食计划。
为了保持健康的体重，以下是一些建议：
控制总体热量摄入：保持均衡的饮食，包括摄入足够的蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质，同时控制糖分、油脂和盐分的摄入量。
增加运动量：定期进行身体活动，如散步、跑步、游泳等，可以帮助消耗多余的热量，提高新陈代谢。
注意饮食时间和频率：避免过度进食和夜宵，保持规律的饮食习惯。
饮水充足：喝足够的水，有助于维持身体的新陈代谢和消化功能。
最重要的是，每个人的身体状况和代谢率都不同，对食物和饮品的反应也会有所差异。如果你对自己的体重或健康有特定的关注，最好咨询医生或专业的营养师，以获取个性化的建议。他们可以根据你的具体情况，制定适合你的饮食和生活方式计划。