孕晚期咽炎犯了，可以采取以下方法缓解：
1.调整饮食：多吃清淡、易消化的食物，避免辛辣、油腻、刺激性食物。多喝水，保持口腔湿润。
2.盐水漱口：用温盐水漱口，有助于减轻喉咙疼痛和消炎。
3.保持空气湿润：使用加湿器增加空气湿度，缓解喉咙干燥。
4.避免刺激：尽量避免吸烟、空气污染和过度用嗓。
5.药物治疗：如果症状严重，可以在医生的指导下使用一些安全的药物，如含有生理性海水的鼻腔喷雾剂或口服对乙酰氨基酚来缓解疼痛和发热。但请务必先咨询医生的建议。
需要注意的是，在使用任何药物之前，都应该先咨询医生的意见，以确保药物的安全性和适用性。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，也有助于缓解咽炎的症状。如果症状持续加重或出现其他不适，应及时就医。