影响身高的因素主要有遗传、营养、运动、睡眠和生活习惯等。适当的运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，有助于长高。以下是一些有助于长高的运动：
1.纵向跳跃类运动：这类运动能刺激下肢长骨的骨骺软骨板加速分裂增殖，从而促进身高增长。常见的运动有跳绳、篮球、排球、羽毛球等。
2.拉伸运动：身体的拉伸练习可以刺激脊柱生长板，促进椎间盘的生长，有助于长高。常见的运动有瑜伽、游泳等。
3.全身性运动：全身性运动能增强身体的新陈代谢，促进营养物质的吸收，有助于身体的生长发育。常见的运动有慢跑、健身操、跳舞等。
需要注意的是，运动长高需要长期坚持，同时要保证营养均衡、充足的睡眠和良好的生活习惯。此外，每个人的生长发育情况不同，运动对身高的影响也因人而异。如果想了解更多关于长高的信息，可以咨询专业的医生或营养师。