判断自己是否甲醛中毒，可通过以下症状进行：
1.刺激作用：甲醛具有刺激性，吸入高浓度甲醛时，可能会出现呼吸道的严重刺激和水肿、眼刺痛、头痛，也可能发生支气管哮喘。
2.中毒症状：误食甲醛或经皮肤接触甲醛，可能会引起中毒，出现恶心、呕吐、咳嗽、胸闷、气喘、肺水肿，甚至导致肝功能异常、急性肾功能衰竭等。
3.过敏反应：皮肤直接接触甲醛，可能会引起过敏性皮炎、色斑、坏死，吸入高浓度甲醛时，还可能诱发支气管哮喘。
4.致癌作用：甲醛是一种致癌物质，长期接触甲醛可能会增加患鼻咽癌、白血病、多发性骨髓瘤等恶性肿瘤的风险。
当出现上述症状时，应及时就医，进行相关检查，以确定是否甲醛中毒。同时，应尽快脱离甲醛环境，保持通风，避免继续接触甲醛。