判断自己是否甲醛中毒，主要通过以下几个方面：
1.症状观察：
眼睛、呼吸道或皮肤刺激症状：如眼红、流泪、咽痛、咳嗽、胸闷、皮肤瘙痒等。
全身症状：可有头晕、头痛、乏力、恶心、呕吐、食欲减退、体重下降等。
过敏反应：部分人可能出现过敏性皮炎、湿疹等。
神经系统症状：严重者可出现嗜睡、意识模糊、抽搐、昏迷等。
2.接触史：
近期是否有新装修的房屋、新购买的家具或其他可能释放甲醛的物品。
是否在高浓度甲醛环境中工作或长时间暴露。
3.实验室检查：
采集血液或尿液样本进行甲醛检测，可了解体内甲醛含量。
其他相关检查，如血常规、肝功能、肾功能等，以评估中毒对身体其他系统的影响。
需要注意的是，甲醛中毒的症状可能与其他疾病相似，仅凭症状不能确诊。如果怀疑甲醛中毒，应及时就医，医生会根据具体情况进行详细的询问、体格检查和必要的实验室检查，以明确诊断。
此外，为了预防甲醛中毒，应注意以下几点：
1.新装修的房屋应保持通风，尽量减少甲醛的积聚。
2.选择环保材料和家具，减少甲醛释放。
3.注意个人防护，如佩戴口罩、手套等。
4.如有不适，应及时就医，避免延误病情。