如果怀疑自己甲醛中毒，可以从以下几个方面进行判断：
1.症状出现的时间：甲醛中毒的症状可能会在接触甲醛后的数小时至数天内出现。
2.症状的严重程度：甲醛中毒的症状轻重不一，可能包括眼部刺激、咳嗽、喉咙疼痛、胸闷、呼吸困难、皮肤过敏等。
3.接触史：了解自己是否接触过高浓度的甲醛，例如新装修的房屋、家具、装修材料等。
4.其他因素：某些人群可能更容易对甲醛敏感，如儿童、孕妇、老年人、患有呼吸系统疾病或免疫系统问题的人。
需要注意的是，以上只是一些初步的判断方法，如果出现可疑症状，应及时就医，并告知医生自己的接触史和症状，以便进行进一步的诊断和治疗。此外，为了预防甲醛中毒，应保持室内通风良好，尽量减少甲醛的暴露，选择环保的装修材料和家具，并定期检测室内甲醛浓度。