脚扭伤后肿了，可采取以下治疗措施：
1.冷敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
2.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。可以用枕头或垫子将脚垫高。
3.使用药物：在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解疼痛和肿胀。例如，非甾体抗炎药（如布洛芬）可以减轻疼痛，消肿药（如迈之灵）可以促进消肿。
4.物理治疗：在肿胀缓解后，可以进行一些物理治疗，如热敷、按摩、针灸等，以促进血液循环，加速恢复。
5.注意休息：在受伤后的一段时间内，要注意休息，避免过度活动，以免加重肿胀和疼痛。
6.就医检查：如果肿胀和疼痛严重，或持续时间较长，或伴有其他症状，如疼痛加剧、活动受限、皮肤发紫等，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以排除骨折等严重情况。
需要注意的是，在治疗过程中，要遵循医生的建议，按时用药，注意休息，保持受伤部位的清洁和干燥。如果症状加重或出现新的症状，应及时就医。同时，在日常生活中，要注意预防脚扭伤，如穿着合适的鞋子、避免走高低不平的路面、注意运动前的热身等。