中暑急救五步骤：
1.迅速转移：将患者迅速转移到阴凉、通风良好的地方，避免阳光直射。
2.降低体温：用湿毛巾或冰袋敷在患者的额头、颈部、腋窝等部位，帮助降低体温。
3.补充水分：让患者饮用适量的凉开水或含盐饮料，以补充丢失的水分和电解质。
4.观察病情：密切观察患者的病情变化，如意识状态、呼吸、心跳等。
5.及时就医：如果患者症状严重，如昏迷、呼吸急促等，应及时送往医院进行治疗。
中暑是指在高温环境下，人体体温调节功能失调，导致体温升高、头痛、头晕、口渴、恶心、呕吐等症状的一种急性疾病。中暑的发生与环境温度、湿度、劳动强度、个人体质等因素有关。在高温环境下，人体会通过出汗来散热，但如果环境温度过高、湿度大、通风不良，或者长时间暴露在阳光下，人体出汗过多，导致体内水分和电解质丢失过多，就会引起中暑。此外，老年人、儿童、孕妇、肥胖者、患有慢性疾病的人等，由于身体调节功能较差，更容易发生中暑。
中暑的急救方法主要是迅速降低体温，补充水分和电解质，同时密切观察病情变化。如果患者症状严重，应及时送往医院进行治疗。在日常生活中，应注意避免在高温环境下长时间活动，注意补充水分和电解质，穿着透气、轻薄的衣物，避免阳光直射等，以预防中暑的发生。