眼睛总感觉不舒服、发胀，可能是由多种原因引起的。以下是一些可能的原因和建议：
1.用眼过度
长时间使用电脑、手机或其他电子设备，阅读、写作、开车等近距离用眼活动，可能导致眼睛疲劳和发胀。
建议：每隔一段时间休息一下眼睛，远离屏幕，向远处眺望或做一些眼保健操。保持良好的用眼习惯，控制用眼时间，确保充足的休息和睡眠。
2.屈光不正
近视、远视或散光等屈光不正问题可能导致眼睛无法正确聚焦，从而引起不适和发胀。
建议：及时进行眼科检查，确定是否存在屈光不正。根据医生的建议，佩戴合适的眼镜或隐形眼镜进行矫正。
3.眼部感染或炎症
结膜炎、角膜炎等眼部感染，或过敏、干眼症等炎症，都可能导致眼睛发红、发胀、疼痛等症状。
建议：避免揉眼，保持眼部清洁。根据医生的指示使用抗生素眼药水或其他治疗药物。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。
4.眼压升高
青光眼是一种常见的眼科疾病，可导致眼压升高，引起眼睛胀痛、视力模糊等症状。
建议：尽快就医，进行眼压测量和眼科检查。如果确诊为青光眼，需要按照医生的建议进行治疗，包括药物治疗、激光治疗或手术治疗。
5.系统性疾病
某些系统性疾病，如高血压、糖尿病等，可能影响眼部血管和神经，导致眼睛不适。
建议：控制好全身性疾病，定期进行眼科检查，以及时发现并处理眼部并发症。
6.其他因素
环境因素、药物副作用、头部或眼部受伤等也可能引起眼睛发胀。
建议：避免接触过敏原，停止使用可疑的药物。如果有头部或眼部受伤史，应及时就医进行检查。
如果眼睛发胀的症状持续不缓解、伴有视力下降、疼痛加剧、恶心呕吐等其他不适，应立即就医。眼科医生会进行详细的眼部检查，确定具体原因并给予相应的治疗建议。
此外，为了保护眼睛健康，还应注意以下几点：
1.保持良好的生活习惯，均衡饮食，适量摄入富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物。
2.避免长时间暴露在强光或弱光环境下，佩戴适当的太阳镜或护眼设备。
3.定期进行眼部检查，及早发现和处理眼部问题。
4.注意眼部卫生，不要用手揉搓眼睛，避免感染。
总之，眼睛发胀可能是多种眼部或系统性疾病的表现，应引起重视。及时就医，明确诊断，并采取相应的治疗措施，有助于保护眼睛健康。