一、一般治疗
适当休息，避免长时间保持同一姿势，可进行适度的颈肩部活动，促进血液循环，缓解肌肉紧张。比如工作中定时起身活动颈肩，做简单的颈部伸展、肩部绕圈动作等。
二、物理治疗
- 热敷：利用温热效应改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛。可使用热水袋或热毛巾，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行数次。
- 按摩：专业人员进行适度的颈肩按摩，能放松肌肉，减轻疼痛。但要注意按摩力度适中，避免过度刺激加重症状。
- 理疗仪器治疗：如红外线照射、超声波治疗等，通过特定的物理因子作用于颈肩部位，达到消炎、止痛、缓解肌肉紧张的目的。
三、药物治疗
可使用非甾体类抗炎药，如布洛芬等，起到抗炎、止痛的作用。但需注意药物可能存在的胃肠道等不良反应，特殊人群如孕妇、有胃肠道疾病史者需谨慎使用。
四、康复训练
进行针对性的颈肩康复训练，增强颈肩部肌肉力量，改善关节活动度。例如进行颈部的前屈、后伸、左右侧屈及旋转等活动的渐进性训练，但要遵循循序渐进的原则，避免过度训练造成损伤。对于儿童患者，康复训练需在专业人员指导下进行，根据儿童的身体发育情况调整训练强度和方式，以保证安全有效。对于老年患者，要考虑其身体机能衰退的情况，训练时更要注重温和、适度，防止因训练不当引发其他问题。