尽头牙牙龈肿痛，可能是智齿冠周炎引起的。以下是一些缓解牙龈肿痛的方法：
1.局部冲洗：使用双氧水和生理盐水对口腔进行交替冲洗，有助于清除龈袋内的食物残渣、坏死组织和脓液，减少细菌滋生。
2.切开引流：如果牙龈下形成脓肿，需要在局麻下切开引流，以缓解疼痛和肿胀。
3.药物治疗：在医生的指导下，使用抗生素（如甲硝唑、阿莫西林等）和止痛药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）来缓解症状。
4.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬的食物，以免刺激牙龈，加重疼痛。建议多食用清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。
5.注意口腔卫生：保持口腔清洁，饭后及时漱口，早晚刷牙，使用牙线、漱口水等辅助清洁工具，以预防感染。
6.就医治疗：如果牙龈肿痛症状严重，或经上述治疗方法后仍无明显缓解，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。医生可能会根据具体情况，采取拔牙等措施。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以免延误病情。此外，在牙龈肿痛期间，应注意休息，避免熬夜和过度劳累，保持良好的心态，有助于促进恢复。