尽头牙牙龈肿痛可能是由智齿冠周炎、牙周炎、根尖周炎等引起的。以下是一些缓解方法：
1.局部冲洗：使用双氧水、生理盐水对口腔进行冲洗，清除龈袋内的食物残渣、坏死组织和脓液，减少细菌滋生，缓解牙龈肿痛。
2.上药：在医生的指导下，使用碘甘油、康复新液等药物，涂擦或含漱在牙龈肿痛的部位，帮助消炎止痛。
3.口服药物：疼痛严重时，可在医生的指导下口服布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药缓解疼痛。如果伴有细菌感染，可口服甲硝唑、阿莫西林等抗生素进行治疗。
4.其他：还可以通过冷敷、调整饮食、保持口腔卫生等方法缓解症状。
需要注意的是，以上方法只能缓解牙龈肿痛的症状，不能从根本上解决问题。如果牙龈肿痛的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，在日常生活中，应注意保持口腔卫生，定期洗牙，预防口腔疾病的发生。