乳房硬块是乳房疾病的常见症状，自查乳房硬块有助于早期发现乳房病变。以下是检查乳房有无硬块的方法：
1.视诊
面对镜子，双手下垂，观察乳房的外形、大小、颜色及有无皮肤改变等。然后双臂上举，继续观察乳房有无同样的变化。
2.触诊
(1)坐位或仰卧位，左臂高举过头，或用手触摸对侧肩部，右手触摸左侧乳房，手指并拢，用指腹轻施压力，由乳房外周顺时针方向逐渐移动，按外上、外下、内下、内上、乳晕区的顺序进行，最后触摸腋窝有无肿大淋巴结。同样方法检查右侧乳房。
(2)乳房下部肿块，可采取平卧位，从乳房的上方顺时针逐渐进行触摸。
(3)若发现肿块或其他异常，应注意其位置、大小、形态、质地、边界、活动度等，并记录下来。
3.卧位检查
仍采取仰卧位，肩部稍垫高，将左手放在头后，从外向内触摸右侧乳房，同样方法检查左侧乳房。
4.乳头溢液检查
观察乳头有无溢液，如有溢液，应注意其颜色、性质、量的多少，并轻轻挤压乳房，促使溢液排出，观察溢液从哪根乳管溢出，同时注意局部有无肿块。
5.检查腋窝和锁骨上窝
用右手触摸左侧腋窝、锁骨上窝，左手触摸右侧腋窝、锁骨上窝，检查有无肿大的淋巴结。
需要注意的是，自查乳房只能发现部分乳房病变，不能替代专业的医学检查。如果发现乳房有异常，应及时就医，进行进一步的检查和诊断。此外，定期进行乳房自查是早期发现乳房疾病的重要方法之一，建议20岁以上的女性每月进行一次乳房自查，绝经后妇女和高危人群可每1~3个月进行一次。