乳房硬块可能是多种疾病的表现，如乳腺增生、乳腺炎、乳腺纤维腺瘤、乳腺癌等。因此，定期进行乳房自我检查对于早期发现和诊断乳房疾病非常重要。以下是一些检查乳房硬块的方法：
视诊：脱去上衣，面对镜子，两手下垂，观察乳房的形状、大小、颜色和皮肤有无皱缩、乳头有无内陷、乳房表面有无酒窝症等。然后双臂上举，再观察乳房外形的改变。
触诊：取仰卧位，右臂高举过头，使乳房均匀地摊在胸壁上，在乳房下部或乳晕区用手指掌面顺时针或逆时针方向检查，注意不要遗漏任何部位，最后检查腋窝和锁骨上窝。检查时动作要轻柔，不要用手指抓捏乳房，以免将正常的乳腺组织误认为肿块。
自我检查：每月做一次乳房自我检查，最好在月经后的第7~10天进行，因为此时乳房比较松软，容易发现异常。检查时，仰卧在床上，将右手掌平放在右侧乳房上，手指并拢，以乳头为中心，顺时针或逆时针方向由外向内轻轻按摩，然后用左手检查右侧乳房，同样方法检查左侧乳房。注意不要用手指抓捏乳房，以免将正常的乳腺组织误认为肿块。
需要注意的是，自我检查不能代替专业医生的检查。如果发现乳房有肿块或其他异常，应及时就医，进行进一步的检查和诊断。此外，以下人群应特别注意乳房健康：
有乳腺癌家族史的女性：乳腺癌具有家族遗传性，因此有乳腺癌家族史的女性应特别注意乳房健康，定期进行乳房检查和筛查。
月经初潮早、绝经晚的女性：月经初潮早（<12岁）、绝经晚（>55岁）的女性患乳腺癌的风险相对较高。
长期服用雌激素类药物的女性：长期服用雌激素类药物可能会增加患乳腺癌的风险。
高脂肪、高蛋白饮食的女性：高脂肪、高蛋白饮食可能会增加患乳腺癌的风险。
有乳腺良性疾病的女性：有乳腺良性疾病的女性，如乳腺增生、乳腺炎等，患乳腺癌的风险相对较高。
未生育或生育后未哺乳的女性：未生育或生育后未哺乳的女性患乳腺癌的风险相对较高。
总之，乳房健康对于女性来说非常重要，定期进行乳房自我检查和筛查，以及注意乳房健康的相关因素，可以帮助早期发现和诊断乳房疾病，提高治愈率和生存率。