定期进行乳房自我检查有助于早期发现乳房肿块等异常，以下是一些关于检查乳房有无硬块的建议：
1.视诊：脱去上衣，面对镜子，观察两侧乳房的大小、形状、颜色是否对称，乳头是否有内陷或抬高，乳房皮肤有无红肿、凹陷、橘皮样改变等。
2.触诊：
采取仰卧位或坐位，右臂高举过头，或用手叉腰，用左手食指、中指、无名指并拢，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向由外向内轻轻触摸乳房，检查乳房有无肿块、硬结或增厚。
检查完乳房后，还要检查腋窝和锁骨上窝，看看有无肿大的淋巴结。
最后，用拇指和食指挤压乳头，观察有无乳头溢液。
需要注意的是，乳房自我检查不能替代专业的乳房检查，如X线检查、B超检查等。如果发现乳房有异常，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。