乳房硬块可能是乳腺增生、乳腺纤维腺瘤、乳腺癌等疾病的表现，自查乳房有助于早期发现这些问题。以下是检查乳房有无硬块的方法和注意事项：
1.检查方法：
视诊：面对镜子，双手下垂，观察乳房的形状、大小、颜色和皮肤有无凹陷、乳头有无内陷。
触诊：
采取仰卧位，右臂高举过头，或用手平放在另一侧肩部，用左手检查右侧乳房，手指并拢，用手指掌面及手掌前半部分平放于乳房上触摸，不要用手指抓捏，以免将正常乳腺组织误认为肿块。
检查左侧乳房时，用右手检查，方法同前。
触摸腋窝和锁骨上窝，检查有无肿大的淋巴结。
2.检查时间：
月经来潮后的第7~10天是乳腺检查的最佳时间，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止的状态，容易发现病变。
已绝经的妇女可选择每月固定的时间进行乳房检查。
3.注意事项：
检查前最好不要在乳房上涂抹任何护肤品或药物。
检查时应保持轻松愉快的心情，避免紧张、焦虑等情绪。
自查乳房不能代替专业的乳腺检查，如发现乳房有肿块、乳头溢液、乳房皮肤改变等异常情况，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
35岁以上的女性应每年进行一次乳腺X线检查，高危人群（有乳腺癌家族史、乳腺不典型增生等）应提前进行筛查。