降低龟头敏感度的方法包括行为训练、药物治疗、手术治疗和调整心态等，需要根据个人情况选择合适的方法，并在医生的指导下进行，同时夫妻双方的共同努力和沟通也很重要。
降低龟头敏感度的方法主要包括以下几种：
1.行为训练：
停-动法：通过反复刺激龟头，当快要达到射精阈值时，停止刺激，待兴奋感消退后再继续刺激，如此反复训练，可提高龟头的耐受性，从而延长射精时间。
挤捏法：在即将射精时，用手指挤压龟头，使其受到刺激而降低敏感度，从而延缓射精。
2.药物治疗：
局部麻醉剂：如利多卡因凝胶等，涂抹在龟头上，可降低龟头敏感度，延长射精时间。使用时需注意药物的剂量和使用方法，避免引起过敏或其他不良反应。
抗抑郁药：如舍曲林、帕罗西汀等，这类药物可调节神经递质，对早泄有一定的治疗作用。使用时需在医生的指导下进行。
3.手术治疗：
阴茎背神经切断术：通过切断部分阴茎背神经，降低龟头敏感度，从而延长射精时间。该手术适用于龟头敏感度极高的患者，且存在一定的风险，需谨慎选择。
4.其他方法：
调整心态：放松心情，避免过度紧张和焦虑，有助于降低龟头敏感度。
保持良好的生活习惯：戒烟限酒，避免过度劳累，保持充足的睡眠，适当进行体育锻炼，有助于提高身体免疫力和性功能。
治疗原发病：某些疾病，如前列腺炎、尿道炎等，可能会导致龟头敏感度增加，应积极治疗原发病。
需要注意的是，降低龟头敏感度的方法应根据个人情况选择合适的方法，并在医生的指导下进行。同时，性行为是一个复杂的过程，需要夫妻双方的共同努力和沟通。如果存在早泄问题，应及时就医，寻求专业的帮助和治疗。