单侧耳朵里面疼可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.保持耳部清洁：使用干净的棉签轻轻擦拭外耳道，但避免深入耳道内。
2.避免刺激：避免使用耳勺、棉签等工具挖耳，以免损伤耳道或鼓膜。
3.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，多喝水，保持身体水分。
4.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用止痛药。
6.就医诊治：如果疼痛持续不减或伴有其他症状，如听力下降、耳鸣、发热等，应及时就医，进行详细的耳部检查，以确定病因并接受相应的治疗。
需要注意的是，对于耳部疼痛的处理，应根据具体情况进行判断。如果疼痛持续时间较长、症状加重或出现其他异常，应及时就医，以便早期诊断和治疗。此外，对于儿童、孕妇、老年人等特殊人群，耳部疼痛可能需要特别关注和处理。在这些情况下，最好咨询医生的建议。