单侧耳朵里面疼可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.保持耳部清洁：避免水或其他物质进入耳道，不要使用棉签等工具深挖耳道，以免损伤鼓膜或加重感染。
2.避免噪音刺激：尽量减少戴耳机或暴露在高分贝噪音环境中，以免刺激耳部神经。
3.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，戒烟戒酒，多吃新鲜的水果和蔬菜，保持身体水分摄入。
4.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累和压力过大。
5.药物治疗：如果疼痛较轻，可以使用一些非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛。但请务必按照药品说明书的剂量使用。
6.就医诊治：如果疼痛持续时间较长、伴随其他症状（如听力下降、耳鸣、发热等）或药物治疗无效，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如耳部检查、听力测试等，以确定疼痛的原因，并给予相应的治疗。
需要注意的是，耳部疼痛可能是严重疾病的症状，如中耳炎、外耳道炎、鼓膜穿孔等。因此，如果疼痛严重或持续不缓解，应尽快就医，以便早期诊断和治疗。此外，儿童和老年人的耳部疼痛需要特别关注，因为他们的身体状况可能对疼痛的反应不同，需要专业医生的评估和治疗。