左手上臂和肩膀疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的病症和建议：
1.肩周炎：又称五十肩，好发于50岁左右的人群，主要表现为肩关节疼痛和活动受限。可通过热敷、按摩、物理治疗等方法缓解，严重时可能需要手术治疗。
2.肩袖损伤：常见于经常进行肩部运动的人群，如运动员、搬运工等。主要表现为肩部疼痛、无力，手臂上举困难。可通过磁共振成像（MRI）确诊，治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）和手术治疗。
3.颈椎病：颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根，导致肩部和上肢疼痛。除了肩部疼痛外，还可能伴有颈部疼痛、上肢麻木、无力等症状。可通过颈椎磁共振成像（MRI）确诊，治疗方法包括物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂）和手术治疗。
4.心脏疾病：部分心脏疾病如心肌梗死、心绞痛等也可能引起左肩和左臂疼痛，疼痛可能向左上肢放射。这种疼痛通常较为剧烈，伴有胸闷、气促等症状。如果同时伴有这些症状，应立即就医，进行心电图、心肌酶等检查，以排除心脏疾病。
5.其他原因：胸廓出口综合征、神经痛、关节炎等也可能导致左手上臂和肩膀疼痛。
如果疼痛持续时间较长、逐渐加重或伴有其他症状，如手臂麻木、无力、头晕、呼吸困难等，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会根据具体情况安排进一步的检查，如X线、CT、磁共振成像（MRI）等，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
在就医之前，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用肩部，减少肩部的活动和负重。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在肩部，每次15-20分钟，每天数次。
3.冷敷：在疼痛初期，可用冰袋冷敷肩部，每次15-20分钟，每天数次。
4.按摩：轻轻按摩肩部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。
5.药物治疗：可以服用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）缓解疼痛。
需要注意的是，以上方法只能缓解疼痛，不能根治病因。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。