24岁左手肩膀和手臂酸痛，可能与以下原因有关：
1.过度使用：如果近期进行了重复性的手臂运动，如提重物、打网球或使用电脑，可能导致手臂和肩膀的肌肉疲劳和酸痛。
2.姿势不良：长期保持不良的姿势，如低头看手机、伏案工作或睡觉时枕头过高，可能会使颈部和肩部的肌肉紧张，引起疼痛。
3.颈椎病：颈椎间盘突出或骨质增生等问题可能压迫神经根，导致手臂和肩膀疼痛、麻木或无力。
4.肩周炎：又称五十肩，好发于50岁左右人群，主要表现为肩部疼痛和活动受限。
5.外伤：手臂或肩膀受到外力撞击、扭伤或拉伤，可能导致肌肉、韧带或骨骼损伤。
6.神经病变：如胸廓出口综合征、肘管综合征或腕管综合征等，可能压迫神经，引起手臂和肩膀的疼痛和麻木。
7.其他：心脏疾病、肺部疾病、内分泌疾病等也可能引起肩部和手臂的牵涉痛。
针对这种情况，可以尝试以下缓解方法：
1.休息：停止使用手臂，给肌肉足够的休息时间。
2.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。热敷可缓解肌肉紧张，冷敷可减轻炎症和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩手臂和肩膀，缓解肌肉紧张。
4.保持正确姿势：注意保持良好的坐姿和站姿，避免低头、弯腰或盘腿坐。
5.适度运动：进行适量的肩部和手臂运动，如旋转手臂、伸展手臂等，但避免过度运动。
6.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，但请在医生指导下使用。
7.物理治疗：如电疗、超声、激光等物理治疗方法，可帮助缓解疼痛和促进恢复。
8.就医：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如麻木、无力、头晕等，应及时就医，进行详细的检查，以确定病因并接受相应的治疗。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果疼痛持续时间较长或伴有严重症状，建议及时就医，以便明确诊断并采取合适的治疗措施。此外，定期进行身体检查，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动和良好的睡眠，有助于预防此类问题的发生。