年轻人脚无缘无故肿了，可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.外伤：如果脚部受到外伤，如扭伤、砸伤等，可能会导致局部肿胀。在这种情况下，应立即停止活动，冷敷受伤部位，以减轻肿胀和疼痛。如果肿胀严重或疼痛持续不减，应及时就医。
2.感染：脚部感染，如甲沟炎、脚气等，也可能导致肿胀。此外，身体其他部位的感染也可能通过血液循环传播到脚部，引起感染。如果怀疑感染，应及时就医，医生可能会根据具体情况给予抗生素治疗。
3.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可导致关节肿胀、疼痛。年轻人中，类风湿关节炎、强直性脊柱炎等疾病也可能引起脚部关节炎。如果肿胀伴有疼痛、僵硬等症状，应及时就医，进行相关检查和治疗。
4.肾脏疾病：肾脏疾病如肾炎、肾病综合征等，也可能导致脚部肿胀。此外，心脏功能不全、肝硬化等疾病也可能引起全身水肿。如果肿胀同时伴有其他不适症状，如蛋白尿、血尿、呼吸困难等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
5.药物副作用：某些药物可能会引起脚部肿胀，如硝苯地平、氨氯地平、氢氯噻嗪等降压药。如果正在服用这些药物，且出现脚部肿胀，应咨询医生是否需要调整药物剂量或更换药物。
6.其他原因：营养不良、内分泌失调、过敏等也可能导致脚部肿胀。
总之，年轻人脚无缘无故肿了可能是多种原因引起的，如果肿胀持续不消退或伴有其他不适症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取相应的治疗措施。同时，在日常生活中，应注意保持脚部清洁，避免长时间站立或行走，选择舒适的鞋子，避免受伤。