一、扭腰了即急性腰扭伤，是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到牵拉而引起的急性撕裂伤，常发生于搬抬重物、腰部肌肉强力收缩时。
二、病因：
1.突然遭受间接外力，如扛抬重物时姿势不正确、举重时腰部过度后伸或旋转。
2.腰部肌肉、筋膜、韧带等组织结构发育不良，肌力较弱。
3.腰部存在解剖结构异常，如腰椎骶化、隐性脊柱裂等。
三、治疗方法：
1.休息：停止活动，卧床休息，避免腰部再次受伤。
2.冷敷：受伤后72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在腰部，每次15~20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.热敷：受伤72小时后，用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次20~30分钟，每天数次，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩腰部肌肉，可缓解肌肉紧张，促进恢复。
5.药物治疗：疼痛明显时，可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，也可外用活血化瘀的膏药，如云南白药气雾剂、扶他林软膏等。
6.物理治疗：可采用超短波、红外线、电磁疗等物理方法，促进炎症消退，缓解疼痛。
7.针灸、拔罐：针灸、拔罐可疏通经络，缓解疼痛。
8.手术治疗：如果症状严重，经保守治疗无效，可考虑手术治疗。
四、注意事项：
1.急性腰扭伤后，应及时就医，明确诊断，排除骨折、脱位等严重情况。
2.治疗期间，应尽量卧床休息，避免腰部负重。
3.治疗后，应注意腰部保暖，避免再次受伤。
4.如症状持续不缓解或加重，应及时复诊。