超过几点睡觉算熬夜，通常没有明确的标准，与个人的生物钟和睡眠需求有关。但一般来说，超过午夜12点睡觉就算熬夜。
熬夜会对身体健康产生多种负面影响，包括：
1.影响生物钟：打乱生物钟会影响身体的代谢、激素分泌等生理过程，增加患糖尿病、肥胖、心血管疾病等的风险。
2.影响免疫系统：睡眠不足会削弱免疫系统的功能，使人更容易感染疾病。
3.影响大脑功能：长期熬夜会影响大脑的记忆、注意力和情绪调节等功能，增加患老年痴呆症等疾病的风险。
4.影响皮肤健康：睡眠不足会影响皮肤的新陈代谢，导致皮肤干燥、出现皱纹等问题。
为了保持身体健康，建议尽量避免熬夜。如果需要熬夜，应尽量采取以下措施：
1.提前规划：尽量在熬夜前安排好工作或活动，避免临时抱佛脚。
2.保持规律的作息时间：尽量在每天的相同时间上床睡觉和起床，建立规律的生物钟。
3.创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头。
4.适度运动：适度的运动可以帮助身体更好地适应疲劳，提高睡眠质量。
5.饮食调整：避免在晚上摄入过多咖啡因或饮料，晚餐应尽量清淡。
总之，为了身体健康，建议尽量保持规律的作息时间，避免熬夜。如果经常需要熬夜，应采取相应的措施来减轻熬夜对身体的影响。如果有睡眠问题或其他健康问题，建议及时咨询医生的建议。