超过凌晨两点睡觉就算熬夜。经常熬夜可能会导致免疫力下降、记忆力减退、视力下降、皮肤受损、出现抑郁、焦虑等情绪问题，还会增加患心脑血管疾病、糖尿病、高血压等慢性疾病的风险。
对于经常需要值夜班的医护人员来说，熬夜是不可避免的。为了减少熬夜对身体的伤害，建议在熬夜前做好准备工作，如提前补充睡眠、多吃富含维生素C、E的食物、多喝水等。熬夜时要注意保持室内空气流通，避免长时间坐着不动，可以适当做一些简单的运动，如伸展身体、转动颈部、按摩头部等。此外，熬夜后要及时补充睡眠，尽量在白天补觉，同时要注意饮食营养均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果。
总之，熬夜对身体的伤害是不可忽视的，建议尽量避免熬夜，如果需要熬夜，要采取一些措施来减少熬夜对身体的伤害。