要完全戒掉手淫，需要综合考虑多种方法，以下是一些建议：
1.认识危害：了解过度手淫可能对身心健康造成的危害，如性功能障碍、心理问题等，这有助于增强戒掉的决心。
2.心理调节：正视手淫，避免过度自责和焦虑。可以通过心理咨询、冥想、放松技巧等方式，调整心态，减少性冲动。
3.培养兴趣：将注意力转移到其他健康的兴趣爱好上，如运动、阅读、社交等，丰富生活，减少对性的关注。
4.健康生活：保持良好的生活习惯，充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动有助于调节身体机能，缓解性压力。
5.避免刺激：减少色情内容的接触，避免独处时的性刺激，避免接触可能引发性冲动的环境。
6.寻求支持：告诉身边的人自己的目标，寻求他们的支持和监督。也可以加入相关的支持组织或论坛，与其他有类似经历的人交流分享。
7.坚定信念：戒掉手淫需要坚定的信念和毅力，遇到困难时不要轻易放弃，相信自己能够做到。
8.专业帮助：如果手淫问题严重影响到生活，或者自己无法控制，可以寻求专业医生的帮助，如心理医生或性治疗师。
需要注意的是，对于未成年人，戒掉手淫应该在家长或监护人的指导下进行。同时，如果有任何身体或心理上的不适，应及时就医。每个人的情况不同，因此需要根据个人实际情况选择合适的方法，并坚持执行。