莲子是睡莲科植物莲的干燥成熟种子，具有以下功效与作用：
1.养心安神：莲子芯中的生物碱具有显著的强心作用，莲芯碱则能起到抗心律失常的效果，因此食用莲子有养心安神的作用。
2.降血压：莲子所含的非结晶形生物碱N－9有降血压作用。
3.滋养补虚、止遗涩精：莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品；莲子碱有平抑性欲的作用，对于青年人梦多，遗精频繁或滑精者，服食莲子有良好的止遗涩精作用。
需要注意的是，莲子虽然营养丰富，但也并非人人皆宜。以下是一些食用莲子的注意事项：
1.中满痞胀及大便燥结者，忌服莲子。
2.莲芯苦寒，不易空腹服用，过量服用易引起胃肠不适。
3.莲子不易消化，一次不宜食用过多，以免引起消化不良。
总之，莲子是一种药食同源的食材，具有多种营养成分和药用功效。但在食用时需要注意适量，并根据个人体质和健康状况选择合适的食用方式。