很困但是睡不着还很烦躁，可能与以下原因有关：
1.生物钟紊乱：如果经常熬夜、黑白颠倒，或者睡前使用电子设备，可能会导致生物钟紊乱，使大脑处于兴奋状态，从而难以入睡。
2.压力过大：生活、工作或学习中的压力过大，可能会导致情绪紧张、焦虑，进而影响睡眠。
3.睡眠环境不佳：睡眠环境嘈杂、温度不适、床垫过软或过硬等，都可能影响睡眠质量。
4.饮食因素：睡前吃过多的食物、喝过多的咖啡或茶等，可能会导致胃部不适，影响睡眠。
5.缺乏运动：缺乏运动可能会导致身体机能下降，影响睡眠质量。
6.疾病因素：某些疾病，如抑郁症、焦虑症、慢性疼痛等，可能会导致睡眠问题。
针对以上原因，可以采取以下措施来改善睡眠：
1.调整生物钟：尽量保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。
2.缓解压力：采取适合自己的减压方法，如冥想、深呼吸、瑜伽、听音乐等。
3.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
4.控制饮食：睡前3-4小时避免进食和大量饮水，避免食用刺激性食物和饮料。
5.增加运动：每天进行适量的运动，但避免在睡前3小时内进行剧烈运动。
6.治疗疾病：如果睡眠问题是由某种疾病引起的，应及时就医，进行治疗。
如果以上措施仍然无法改善睡眠问题，建议咨询医生或专业的睡眠专家，他们可以根据具体情况提供更个性化的建议和治疗方案。