经常感到很困但是睡不着，同时还伴有烦躁情绪，这可能是由于多种原因引起的。以下是一些可能的原因和建议：
1.睡眠环境不佳：卧室温度不适、噪音过大、光线过强等环境因素都可能影响睡眠质量。建议保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
2.心理压力：生活中的各种压力和焦虑情绪可能导致入睡困难和睡眠质量下降。尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或温水浴来减轻心理压力。
3.昼夜节律紊乱：长期的不规律作息时间，如熬夜、午睡时间过长或时差反应，可能打乱昼夜节律，导致难以入睡。尽量保持规律的睡眠时间，避免在晚上使用电子设备。
4.饮食和饮料：晚餐过晚、过饱、摄入咖啡因或大量饮料（如咖啡、茶、可乐）可能会影响睡眠。尽量在睡前几个小时避免食用刺激性食物和饮料。
5.健康问题：某些健康问题，如疼痛、呼吸问题、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺问题等，可能导致睡眠困扰。如果这种情况持续存在或伴有其他症状，建议咨询医生进行进一步的评估和治疗。
6.药物副作用：某些药物可能会影响睡眠，如抗抑郁药、高血压药等。如果正在服用药物，可与医生讨论是否需要调整剂量或更换药物。
7.缺乏运动：缺乏身体活动可能影响睡眠质量。适度的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，可以帮助身体放松，改善睡眠。
8.电子设备使用：在睡前使用电子设备，如手机、平板电脑等，会释放出蓝光，干扰褪黑素的分泌，影响睡眠。尽量在睡前一小时内避免使用电子设备。
9.个人习惯：一些不良的睡眠习惯，如在床上思考问题、看手机或看电视等，可能会导致难以入睡。建立一个固定的睡前常规，如读书、放松或听柔和的音乐。
如果很困但是睡不着且烦躁的情况持续较长时间或严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的睡眠专家。他们可以进行详细的评估，并根据个人情况提供个性化的建议和治疗方案。同时，保持良好的睡眠卫生习惯，包括规律的作息时间、健康的饮食和适度的运动，对于改善睡眠质量也非常重要。