晒太阳后头痛，可能与环境因素、疾病因素、药物因素等有关。以下是一些缓解方法。
1.脱离环境：立即脱离高温、日晒的环境，到阴凉、通风的地方休息。
2.补充水分：适量饮用温水或含盐饮料，补充流失的水分和电解质，有助于缓解头痛。
3.冷敷额头：用冷毛巾或冰袋敷在额头或头部两侧，每次15~20分钟，可收缩血管，减轻疼痛。
4.按摩头部：用手指轻柔地按摩太阳穴、风池穴等穴位，可缓解肌肉紧张，减轻头痛。
5.口服药物：如果头痛较严重，可口服对乙酰氨基酚、布洛芬等止痛药。但应注意药物的不良反应和禁忌证，严格按照说明书使用。
需要注意的是，如果晒太阳后头痛持续不缓解，或伴有恶心、呕吐、视力模糊等症状，可能是其他疾病引起的，如偏头痛、高血压、青光眼等，应及时就医，明确诊断，进行针对性治疗。此外，长期暴露在阳光下可能会导致皮肤晒伤，增加皮肤癌的风险，因此，在晒太阳时应注意做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴帽子、戴太阳镜等。
以上内容仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。