凉水洗头后头疼，可能是凉水刺激导致头部血管和肌肉收缩，引起头部血管性头痛。以下是一些缓解头疼的方法：
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在头部，每次15-20分钟，可缓解头部肌肉紧张，改善血液循环，减轻头疼。
2.按摩：用手指轻轻按摩头皮，从前额到颈部，可缓解肌肉紧张，促进血液循环，减轻头疼。
3.休息：找一个安静、舒适的地方休息一会儿，放松身心，缓解压力，可减轻头疼。
4.喝温水：喝一杯温水，可缓解凉水对身体的刺激，促进新陈代谢，缓解头疼。
5.避免诱因：避免再次用凉水洗头或冲凉，避免头部受寒，保持头部温暖。
如果头疼持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、发热等，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。