经常熬夜的人，肝、肾功能会受到一定的影响，免疫力也会下降。所以，熬夜后需要吃一些对肝、肾功能有帮助的食物，以及补充维生素和矿物质。以下是一些建议：
1.枸杞菊花水：枸杞和菊花都有清肝明目的作用，熬夜后喝一杯枸杞菊花水，可以缓解眼睛疲劳，保护肝脏。
2.高蛋白食物：熬夜会消耗大量的蛋白质，所以熬夜后要吃一些高蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼肉等，这些食物可以帮助身体修复受损的组织。
3.新鲜蔬菜和水果：熬夜后要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这些食物中含有丰富的维生素和矿物质，可以补充身体所需的营养，提高免疫力。
4.坚果：坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，可以保护心血管健康，提高免疫力。熬夜后可以吃一些坚果，如杏仁、核桃、腰果等。
总之，熬夜后要多吃一些对肝、肾功能有帮助的食物，以及补充维生素和矿物质的食物，这样可以帮助身体恢复，提高免疫力。