经常熬夜会影响身体健康，以下是一些适合熬夜时吃的食物：
1.富含维生素A的食物：维生素A对于眼睛和免疫系统的健康很重要。例如胡萝卜、南瓜、鱼肝油等。
2.富含维生素B的食物：维生素B有助于维持神经系统的正常功能，缓解疲劳。全麦面包、瘦肉、牛奶、蛋类等食物富含维生素B1；动物肝脏、豆类、糙米等食物富含维生素B2；绿叶蔬菜、水果等食物富含维生素B6。
3.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和维持组织所必需的营养物质。鱼、瘦肉、豆类、蛋类、奶制品等食物富含蛋白质。
4.富含抗氧化剂的食物：熬夜会产生自由基，抗氧化剂可以帮助清除自由基，保护身体细胞。例如蓝莓、草莓、菠菜、西兰花、大蒜等食物富含抗氧化剂。
5.清淡易消化的食物：避免吃辛辣、油腻、刺激性的食物，以免加重胃肠道的负担。可以选择粥、面条、馄饨等清淡易消化的食物。
此外，熬夜时还应该注意以下几点：
1.控制食量：避免吃太多，以免影响睡眠。
2.避免饮酒：饮酒会影响睡眠质量，并且可能加重肝脏的负担。
3.补充水分：熬夜时身体容易缺水，应该适量补充水分。
4.定期休息：尽量保证充足的睡眠时间，定期休息，让身体有足够的时间恢复。
需要注意的是，对于某些人群，如孕妇、哺乳期妇女、患有某些疾病的人群等，饮食上需要更加注意，应该在医生或营养师的指导下进行饮食调整。同时，熬夜对身体健康的影响是长期积累的，为了保持身体健康，最好尽量避免熬夜。