睡觉睡多了头疼，可能是由于大脑缺氧、血压变化、生物钟紊乱等原因引起的。以下是一些缓解头疼的建议：
1.增加氧气供应：打开窗户通风，到室外呼吸新鲜空气，或者进行适量的运动，如散步、慢跑等，以增加氧气供应，缓解大脑缺氧引起的头疼。
2.调整血压：起床后，先在床上坐一会儿，再慢慢站起来，避免血压突然变化引起头疼。此外，可以通过深呼吸、放松训练等方法来调整血压。
3.调整生物钟：保持规律的作息时间，避免熬夜和午睡时间过长，有助于调整生物钟，缓解头疼。
4.按摩头部：用手指轻轻按摩头部，缓解头部肌肉紧张，减轻头疼。
5.饮食调整：避免食用过多的咖啡因、酒精等刺激性食物，以免加重头疼。可以适量饮用温水、果汁等，补充水分和营养。
6.药物治疗：如果头疼较为严重，可以服用一些止痛药，如阿司匹林、布洛芬等，但应注意药物的使用剂量和使用时间，避免药物依赖性。
需要注意的是，如果头疼持续时间较长或者伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，长期睡眠过多也可能对身体健康造成不利影响，应保持适度的睡眠时间，避免过度睡眠。