月子里奶水不足还溢奶，可能是由于以下原因：
1.泌乳素水平高：产后泌乳素水平高，可能导致乳汁分泌过多，同时乳腺管还未完全通畅，容易出现溢奶现象。
2.喂奶方式不正确：喂奶时没有让宝宝有效吸吮，或者宝宝吸吮时间不够，可能导致乳汁分泌过多，引起溢奶。
3.乳腺管通畅：月子期间乳腺管通畅，也容易出现溢奶。
4.情绪因素：月子期间产妇的情绪波动较大，如紧张、焦虑、生气等，可能影响泌乳素的分泌，导致溢奶。
针对以上原因，可以采取以下措施：
1.正确的喂奶方式：让宝宝有效吸吮，按需哺乳，每次喂奶后及时排空乳房，以刺激乳汁分泌。
2.调整饮食：多吃一些有助于下奶的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤等，但要避免食用回奶食物，如韭菜、花椒等。
3.保持心情愉悦：月子期间要注意休息，保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
4.佩戴合适的胸罩：选择合适的胸罩，避免乳房受到过度挤压。
5.按摩乳房：用热毛巾敷乳房后，从乳房四周向乳头方向轻轻按摩，以促进乳腺管通畅。
6.服用药物：如果溢奶严重，可以在医生的指导下服用一些回奶药物，如维生素B6等。
需要注意的是，月子期间溢奶是一种正常现象，但如果出现乳房胀痛、红肿等异常情况，应及时就医，以免引起乳腺炎。